-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel vajas rukkolás kapros reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a megfelelő tápanyagokat, miközben segítenek hosszabb ideig teltségérzetet fenntartani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és a…
-
Ketogén diéta recept családi sertéskarajos mascarponés avokádós frittata
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke egyaránt remek fehérje- és egészséges zsírforrások, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki őket,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal karalábéval és paradicsommal sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló fogás, amely támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távon is laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept rakott darált csirkével mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A recept egyszerű és gyors, így ideális egy tápláló és laktató ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt marhacomb parmezán cukkini kapor fokhagyma
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti az energiaszint stabilizálását és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, citromlével, apróra vágott fokhagymával,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pirított lazaccal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával hozzájárul a ketogén diéta sikeréhez. Ez az étel nemcsak finom, hanem segíti a jóllakottság érzésének fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával törd pépesre.…
-
Pikáns ketogén reggeli lassú főzött darált marhával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta keretein belül szeretnének ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális kombináció a diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Egy aprítóban vagy turmixgépben keverd össze az avokádót, tejszínt,…
-
Ketogén diéta recept laktató tonhalas krémleves avokádóval és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept egyszerű és gyors, ideális azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni, miközben minimalizálják a szénhidrátokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a kakukkfűvel együtt forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. A lilahagymát és…
-
Ketogén diéta recept sonkás mozzarella madársalátás sült salátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Az avokádó egészséges zsírokkal gazdagítja az ételt, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, aprított fokhagymával, sóval és borssal. 3.…
-
Ketogén diéta recept ünnepi főtt kolbászos spárgás mascarponés étel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg körülbelül 5-6 percig oldalanként, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a…
