-
Ketogén marhahúsos sonkás egytál mascarpone snidling és chili recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót meghámozzuk és kimagozzuk, majd villával pépesítjük a citromlével és a zúzott fokhagymával együtt. 3. A tejszínt hozzáadjuk…
-
Ketogén diéta recept leves egész csirkével eidami sajttal és zellerszárral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a ketózis fenntartásában, miközben laktató és ízletes marad. Gyorsan elkészíthető, ezért ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 2. Ha kihűlt, vágd a csirkét kisebb kockákra vagy…
-
Ketogén diéta recept olcsó tejszínes csirkecomb gombával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik változatos, ízletes és gyorsan elkészíthető ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 perc alatt, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy lazacos saláta frittata paradicsommal retek és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató. Ideális ebédként vagy könnyű vacsoraként egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, olívaolajat, valamint az…
-
Ketogén diéta recept garnélás csirkés padlizsános egyedényes pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben változatos ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a tejszínnel és az összezúzott fokhagymával, amíg sima, krémes állagot nem kapsz. 3. Ha a csirke elkészült,…
-
Erősen fűszeres ketogén csirkés kolbászos padlizsános lassú főzés recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben gyors és egyszerű elkészíteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept csirkés marhacomb frittata kókuszolajjal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Emellett friss zöldségekkel és avokádóval egészíti ki az étrendet, amelyek támogatják az egészséges zsírbevitelt és az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 közepes uborka, felkockázva – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon süsd át mindkét oldalukat, amíg…
-
Ketogén sertéstarja recept tejföllel fejes salátával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem támogatja a ketogén diéta céljait, segítve a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált csirke libazsírral rukkolával és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű elkészíteni, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát. A csirkehús kiváló fehérjeforrás, míg az avokádó és a tejtermékek hozzájárulnak a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukon süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tartsd…
-
Ketogén diéta recept baconos marhahúsos frittata avokádóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors keto-barát étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Ideális választás azoknak, akik változatos és ízletes fogásokat keresnek a ketogén diéta során, miközben támogatják a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
