-
Ketogén diéta recept trappista sajtos darált marhás vendégváró kenyérben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és laktató ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrás a megfelelő izomfenntartáshoz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, magját eltávolítjuk, majd a húsát egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük az avokádót, majd hozzáadjuk a lime levet, a majonézt, és az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás gombás marhahúsos ünnepi étel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót pucold meg, magját távolítsd el,…
-
Gyors ketogén diéta recept bacon libazsír avokádó káposzta chili
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik ketogén diétán vannak, és egy gyors, tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Egészséges ketogén csirkeszárny krémsajttal fokhagymával és kaporral lassú főzésben
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít stabilan tartani a vércukorszintet, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőben, ha szükséges,…
-
Ketogén diéta recept kímélő sütőben sült darált pulykával spenóttal és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. A recept segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást kínál az egész napos energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarnák és átsültek lesznek. Tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta recept baconos karalábé avokádós petrezselymes desszert frittata
Ez a keto csirke avokádóval és spenóttal készült recept egy gyors és tápláló étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőinek köszönhetően kiváló választás a ketogén diéta követői számára, miközben ízletes és laktató is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és süsd…
-
Laktató ketogén diéta recept roston sült főtt sonkával kelkáposztával és libazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, de ízletes és tápláló ételt fogyasztani a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketózis fenntartásához, miközben a fűszerek és a krémes állag gazdag élvezetet nyújtanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2.…
-
Gyors ketogén marhahúsos tojásos recept uborkával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó és a tejszín krémessége gazdag ízvilágot ad a csirkének, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Pikáns ketogén lazacos spárgás kenyér libazsírral sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás ketogén diétához, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerűen elkészíthető, ízletes és laktató fogás, amely segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló fehérjéket biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg és magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept sonkás cheddar sajtos avokádós kenyér serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketózist és energiát biztosítanak. Ez az étel remek opció ebédre vagy vacsorára a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 fej római saláta vagy jégsaláta levelei Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7…
