-
Egyszeru ketogen tonhalas rakott snack avokadoval es serteszsirral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb jóllakottságot biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatosabbá teszi a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. Vedd ki,…
-
Könnyű ketogén rakott snack főtt sonkával krémsajttal és friss fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. A fogás gyorsan elkészíthető, és tápláló fehérjével lát el, miközben az avokádó krémes állagot és egészséges zsírokat biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. Vedd…
-
Gyerekbarat Ketogen Tonhalas Rakott Snack Spenottel es Ujhagymaval
A következő recept egy egyszerű, gyors és tápláló ketogén reggeli, amely segít fenntartani az alacsony szénhidráttartalmat, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnének energikusan indítani a napot, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy tojás – 50 g avokádó – 30 g feta sajt – 1 evőkanál kókuszolaj – 1 marék spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel a kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Verd fel a tojásokat egy tálban, sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Öntsd a tojásokat a serpenyőbe, majd add hozzá a spenótot és morzsold bele a feta sajtot. 4. Közepes…
