-
Pikáns ketogén marhacomb ragú vajjal petrezselyemmel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd még…
-
Laktató ketogén marhahúsos ragú bacon kelkáposzta brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék követni a ketogén diétát, miközben laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével járul hozzá a ketózishoz, míg a tejszín krémességet és gazdag ízt biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel libazsíros zöldbab kelbimbó ragúval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Emellett a csirkemell fehérjében gazdag, ami segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemelleket, majd süssük őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Vegyük ki a csirkemelleket, és tegyük félre…
-
Egyszerű ketogén csirkeszárny ragú cheddar sajttal padlizsánnal és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és bőséges fehérjeforrás, így segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet,…
-
Erősen fűszeres ketogén marhahúsos baconos ragú tehéntúróval és karalábéval
Ez a krémes avokádós lazac saláta egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását. A recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, mégis könnyű ételt, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt vagy sült lazacfilé – 1 közepes uborka – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy tálba.…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb ragú libazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db főtt csirkemell filé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kisebb lilahagyma, vékonyra szeletelve (elhagyható) Elkészítés 1. Az érett avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy villával törjük össze egy tálban, hogy krémes állagot kapjunk.…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshúsos karalábés gombás ragú vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén recept, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, és remek választás azoknak, akik ízletes, laktató ételt keresnek a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával és a citromlével,…
-
Könnyű ketogén csirkés hekk ragú görög joghurttal madársalátával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell remek választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének gyors, laktató és egészséges ebédet vagy vacsorát készíteni. Az avokádó és a kókusztej gazdagok egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykamell ragú kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy kiváló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a zsírégetést. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás egy laktató, mégis diétabarát ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd…
-
Ketogén diéta recept tonhalas ragú eidamival cukkinitől petrezselyemig
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segít a jóllakottság érzésének fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg,…
