-
Ketogén diéta recept darált pulykával kelbimbóval és ropogós zöldségekkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben tápláló és ízletes ételt fogyasztanak. A recept könnyen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalma segíti az energiaszint fenntartását és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva) – 1 marék salátalevél (pl. rukkola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept darált pulykás tejszínes gombaleves vendégvárónak
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta alatt szeretnének egy ízletes és tápláló ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept egészséges darált pulykás rántotta desszertként
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Remek választás azoknak, akik változatos és ízletes fogást keresnek a ketogén étrendben, miközben megfelelő fehérje- és zsírmennyiséget visznek be. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával…
-
Ketogén diéta desszert recept darált pulykával zsírszalonnával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és az olívaolaj egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalmú, így segít megőrizni az izomtömeget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 50 g rukkolalevél – 1 közepes uborka – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg az olívaolaj felén, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
