-
Ketogén diéta recept roppanós darált pulyka karalábéval és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, ami ideálissá teszi a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd…
-
Ketogén diéta desszert darált pulykával karfiollal és spenóttal könnyű lágy recept
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma révén hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej római saláta vagy jégsaláta levelek tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált pulykás káposztás családi vad étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és magas zsír- illetve fehérjetartalmú fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Friss, természetes összetevőkkel készült, és gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet a szénhidrátbevitel minimalizálása mellett. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy adalékmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 2 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g friss salátakeverék (pl. rukola, spenót) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat…
