-
Ketogén diéta recept sajtosan sült pulykamell krémsajttal paradicsommal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Krémes ketogén omlett pulykamell cheddar spárga snidling és paprika felhasználásával
Ez a krémes csirkemell spenóttal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így segíti a testet az energiafenntartásban és az izomépítésben. Emellett a spenót frissességet és fontos mikrotápanyagokat is hozzáad az ételhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml habtejszín – 50 g krémsajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál oregánó – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Egészséges sütött pulykamell saláta kókusztejszínnel ketogén diétához
Ez az avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalon. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből mozzarella karalábé zellerszár csípős paprikával pirítva snacknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tápláló és laktató fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a majonézt, a citromlevet, az…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből kókuszolajjal kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, finomra aprítva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél lime leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze krémes állagúra egy közepes tálban. 2. Add hozzá a majonézt, az extra…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből padlizsánnal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kitűnő fehérjeforrás, így ez az étel nemcsak tápláló, hanem ízletes választás is a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemell szeleteket aranybarnára, kb. 4-5…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell mascarpone paprikával és retekpürével
Ez a ketogén csirkemell spenótos sajtmártással egyszerű, de ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik energiadús, laktató ételre vágynak a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig süsd, amíg enyhén megpirulnak. Ezután…
-
Egyszerű ketogén rakott pulykamell kókusztejszínnel uborkával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és hosszú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell mascarpone retek petrezselyem és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt fogyasztani a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és elegendő fehérjével támogatja a zsírégetést és az izomépítést, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept diétás pulykamelles leves madársalátával és kelkáposztával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó krémes textúrája és a csirke fehérjetartalma egyensúlyban tartja az étkezést, miközben energiát biztosít. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (opcionális) – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon, mindkét oldalát kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
