-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykamell csirkés étel mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A finom avokádó és a fehérjében gazdag csirke párosítása segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és egy villával törj össze…
-
Ketogén diéta recept pulykamell roston sült mozzarella zeller paprika petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni a ketogén diéta szabályai szerint. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, ahol a csirke sült, add…
-
Fűszeres Sajtos Pulykamell Zöldbabbal Koktélparadicsommal Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből petrezselyemmel paprikával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben a csirkehús fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből kápiával kaporral sajtosan sütve
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A kombináció gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segítve a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, kanalazd ki a húsát, és turmixold össze…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykamelles egytálétel szalonnazsírral és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétájukat ízletes és tápláló fogásokkal gazdagítani. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi ezt az ételt a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből vajjal csiperkegombával és curryvel sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hozzájárul a jóllakottság érzetének fenntartásához, miközben támogatja a ketózist. Egyszerűen elkészíthető, változatos és ízletes fogás, amely segít fenntartani a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátalevelek a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálban villával alaposan összetörjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből libazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék egyszerű, mégis tápláló fogással támogatni a ketogén diétájukat. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segít hosszú ideig teltségérzetet biztosítani, miközben alacsony szénhidráttartalma megkönnyíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél – 1 evőkanál aprított újhagyma vagy metélőhagyma Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd kanalazd ki a húsukat egy tálba. 2. Törd össze az avokádót villával krémes állagúra, majd…
-
Ketogén diéta recept pulykamell mascarpone karfiol paprikával ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Az avokádó és a kókusztej kombinációja nem csak finom, hanem segíti az energiaszint fenntartását is, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Ez az étel gyorsan elkészíthető és laktató, így ideális egy könnyű, mégis tápláló vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – 1 teáskanál friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Krémes ketogén pulykamell leves vajjal snidlinggel és koktélparadicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g újhagyma, vékonyra szeletelve – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add…
