-
Ketogén diéta recept desszert pulykamellből vajjal spenóttal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazi ketogén klasszikus, amely kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalommal rendelkezik, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis fenntartását. Gyorsan elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely remek választás ebédre vagy vacsorára a ketogén diétát követők számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept extra zsíros pulykamelles desszert rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A recept könnyen elkészíthető, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből tejfölös kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik. Egyszerűen elkészíthető, és remek ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, reszelve – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7…
-
Ketogén diéta reggeli pulykamell sajttal paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és egy tálban villával…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből kaporral és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló étkezéshez a ketogén diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a hosszú teltségérzetet. Ez a recept gyorsan elkészíthető, és remekül illik a ketogén életmódhoz. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátszegény) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádó húsát kanalazd ki egy tálba, majd villával pépesítsd krémes…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt pulykamell kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, tedd félre. 2. A serpenyőbe…
-
Pulykamelles ketogén egytálétel tejszínes gombamozzarellás szósszal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú. A gazdag avokádó és a tejszín segítenek fenntartani az energiaszintet, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrásként szolgál az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre, majd…
