-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellel libazsírral és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből vajjal kovászos uborkával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, és egy gyors, mégis tápláló ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomtömeg megtartásában. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, és hosszú ideig energiával lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd…
-
Pulykamelles ketogén diéta recept karalábé spenót bazsalikommal gyors és olcsó
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka, felkarikázva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykamell lassú főzéssel reszelt sajttal és zöldbabbal
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű elkészíthetősége miatt tökéletes választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből kókusztejszínes uborkás halételhez
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas egészséges zsírokban gazdag. A gazdag avokádó és a fűszeres csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem hosszú teltségérzetet is biztosít, ami segíti az étkezések közötti éhség csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykamell vacsorára ünnepi hangulatban
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás, ha gyors és tápláló ételre vágysz, amely támogatja a ketogén diétát. Az avokádó és a csirkemell kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Ez a fogás egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Fűszeres dinsztelt pulykamelles ketogén reggeli recept tejföllel zellersalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis ketogén barát fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Gyorsan elkészíthető, és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá…
-
Ketogén diéta recept pulykamell töltve mozzarellával hagymával kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát. A recept egyszerűen elkészíthető, mégis laktató és tápláló. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből karfiollal és kókusztejszínnel egytálétel
Ez a csirkemell avokádós salátával készült recept egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Egészséges tepsis ketogén pulykamell rukkolával kelkáposztával és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni gyorsan és egyszerűen. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke remek fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – só és bors ízlés szerint – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta – opcionálisan: 1 evőkanál apróra vágott újhagyma vagy snidling Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd…
