-
Ketogén diéta recept pulykamell kókusztejszínnel rukkolával és petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató, így ideális ketogén étrend mellé. Segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított petrezselyem (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből tejfölös uborkás petrezselymes egytálétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes fogással támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt segítenek az energiaszint fenntartásában és az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept rakott pulykamell mascarponéval rukkolával póréhagymával mustárral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ételt kínál. Egyszerű elkészíthetősége miatt hétköznapokra is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből,…
-
Pikáns ketogén pulykamell rántotta kelbimbóval és hagymaporral
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén életmód követői számára, miközben gazdag ízvilágával is kielégíti az étvágyat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalán, amíg átsül és aranybarna nem…
-
Gyors ketogén diéta recept pulykamellből sózott vajjal hagymával zöldbabbal és szerecsendióval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta recept tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (zúzva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g salátalevelek (pl. rukola vagy római saláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg, amíg aranybarna és átsült nem lesz…
-
Ketogén diéta recept pulykamell pörkölt reszelt sajttal gombával és újhagymával
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyű és tápláló étel, amely ideális fehérje- és egészséges zsírtartalma miatt. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató. Gyorsan elkészíthető, így remek választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál görög joghurt (teljes zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg átsülnek és…
-
Ketogén diéta recept olcsó rakott pulykamell brokkolival és tejföllel
Ez a ketogén csirke avokádóval egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Egyszerű elkészíteni, és ideális választás ebédre vagy vacsorára, amikor gyorsan szeretnénk energiát nyerni anélkül, hogy a szénhidrátbevitelünk megugrana. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd készre, mindkét oldalát kb. 6-7 percig. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
-
Egyszeru ketogen pulykamell egytaletel tejszines gombas rukkolaval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy villával törd össze krémes állagúra. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd add hozzá az avokádóhoz, és keverd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell karfiol és zeller krémleveshez
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást az étrendjükbe illeszteni. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, szedd ki a húsát, majd turmixold össze…
-
Pulykamell gőzölve ketogén diéta recept tejszínnel és kápiával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy salátalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük össze az avokádót, add hozzá a citromlevet, hogy megakadályozd a barnulást. 3. Add…
