-
Ketogén diéta reggeli darált pulykával eidami sajttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásra vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem laktató is, így segíti a ketogén diéta fenntartását és az energia hosszabb ideig tartó biztosítását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 marék friss spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 citrom leve – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Könnyű ketogén tepsis darált pulyka krémsajttal és jégsalátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 50 g rukkolalevél vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg teljesen átsül. 2. Hűtsd le a csirkét, majd kockázd fel közepes…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pikáns darált pulyka vad étel mascarponeval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjében gazdag csirkemell kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsüljön (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Pikáns ketogén darált pulyka zöldbabbal karfiollal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerű ketogén recept, amely alacsony szénhidráttartalmú, de magas zsírtartalmú összetevőkkel segíti az energiaszint fenntartását. Különlegessége a krémes avokádószósz, amely gazdag ízt és egészséges zsírokat ad az ételnek, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket…
-
Ketogén diéta recept roppanós pulykás túrós karfiollal és zöldbabbal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke egyensúlyban tartja a vércukorszintet, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Krémes párolt darált pulykás kelbimbós kenyér ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és ízletes fogással támogatni a ketogén diétájukat. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek segítenek a hosszabb teltségérzet fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sült pulykamell fahéjas tejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt készíteni. A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú hozzávalók segítik a ketózis fenntartását, miközben finom, laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept pirított darált pulykával görög joghurttal és kakukkfűvel
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis állapotát. Friss hozzávalóival és egészséges zsírokkal gazdagítja az étrendet, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így ideális választás az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes uborka – 3 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Friss petrezselyem vagy koriander ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept rakott pulykamelllel tehéntúróval és bazsalikommal desszertként
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, segítve a szervezet ketózisban tartását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 közepes fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept pirított darált pulyka cheddar sajttal rukkolával és paprikával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (minél természetesebb, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a húsát, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a citromlevet, a fokhagymát, a majonézt,…
