-
Krémes ketogén pulykacomb pörkölt rukkolával gombával és paprikával
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben bőséges fehérjét és rostokat biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy zúzva) – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g vegyes zöldsaláta vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon…
-
Egészséges ketogén diéta recept pulykacombos paradicsomos spárgás snack
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Ketogén diéta recept pulykacombos avokádós chili frittata leves kímélő módon
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej kombinációja nemcsak ízletes, hanem támogatja is a ketogén diéta céljait, segítve a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel kisebb, egyenletes darabokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkedarabokat aranybarnára, körülbelül 6-8 perc alatt. 3. Közben az…
-
Gyerekbarát ketogén pulykacombos omlett karfiollal és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítik a hosszabb teltségérzetet és támogatják az energiaszint fenntartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót és borsot,…
-
Gyors ketogén vacsora pulykacomb mascarpone avokádó és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben energikusnak és jóllakottnak érzed magad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 g friss rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel…
-
Könnyű ketogén pulykacomb pörkölt parmezánnal petrezselyemgyökérrel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogás. A recept egyszerűen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb eidami sajttal gombával és padlizsánnal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Remek választás egy egészséges, energiával teli ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, pirítsd…
-
Sajtos Pulykacombos Ketogén Kenyér Szalonnazsírral Gombával Avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas a jó zsírok és a fehérje tartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe add hozzá a…
-
Lágy ketogén pulykacomb saláta avokádó sajttal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben fehérjében is gazdag, így segíti az izomzat megtartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben készítsd el a krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával, sózd,…
-
Ketogén diéta recept családi pulykacomb frittata petrezselyemmel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében. Emellett vitaminokban és ásványi anyagokban is gazdag, így támogatja az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd egy tálban villával törd össze krémes állagúra. 2. Add hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát és a majonézt, majd…
