-
Ketogén diéta vacsora pulykacomb szalonnazsírral póréhagymával kelbimbóval és rozmaringgal
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben szénhidrátban alacsony, így segíti a ketózis fenntartását. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel, és süsd meg egy serpenyőben, amíg aranybarna nem lesz, majd hagyd kicsit hűlni. 2. Az avokádót…
-
Fűszeres pulykacombos ketogén egytálétel vajjal petrezselyemmel és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept nemcsak gyorsan elkészíthető, hanem tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a kókusztej gazdag jó minőségű zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Ez az étel ideális választás azok számára, akik változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Egyszeru ketogen vacsora pulykacombbol fozo tejszinnel es ujhagymaval
Ez a krémes avokádós csirkeleves tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló fogásra vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis elérését. Emellett a zöldségek és fűszerek friss ízt kölcsönöznek az ételnek, miközben támogatják az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 500 ml csirkehúsleves (házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – 100 ml kókusztejszín – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss lime lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd,…
-
Ketogén diéta recept családi pulykacombos saláta gőzölve szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Nemcsak laktató és ízletes, de könnyen elkészíthető, így gyorsan beilleszthető a mindennapi ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen tartani. 3. Ugyanabban a serpenyőben dinszteld meg a finomra vágott lilahagymát…
-
Ketogén diéta recept tepsis pulykacomb leves görög joghurttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas a jó zsírok és fehérjék aránya, így hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az anyagcserét. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a…
