-
Ketogén diéta recept ropogós pulykacomb görög joghurt snidling póréhagyma paprikával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb teltségérzetet biztosít. Remek választás egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal párolva rukkolával és kaporral
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával recept egyszerű, gyors és tápláló megoldás egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étkezéshez. Kiegyensúlyozott fehérje- és zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogást kínál. Ideális választás ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, míg…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjével pulykacomb frittata rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál görög joghurt – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy vegyes zöldsaláta tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és enyhén aranybarnák lesznek…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb ragú snidlinggel újhagymával borssal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tepsis pulykacomb mozzarellával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és gazdag fehérjében. Könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon párold meg a finomra vágott fokhagymát. 3. Az avokádót villával törd…
-
Krémes ketogén pulykacomb leves brokkolival káposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós-csirkemelles saláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss spenótlevél – 5-6 koktélparadicsom – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, szórd meg az őrölt köménnyel, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén pulykacomb frittata kacsazsírral kovászos uborkával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételt elkészíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben pépesítsd az avokádót egy tálban, add hozzá…
-
Ketogén diéta reggeli pulykacomb sajtosan sütve csípős fűszerezéssel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgálnak. A friss zöldségek pedig vitaminokkal és rostokkal támogatják az emésztést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes uborka – 2 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept reggelire pulykacombbal és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató marad. Ez a recept ideális ebédre vagy könnyű vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept gyerekbarát pulykacombos spenótos snack sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag, egészséges zsírokban és fehérjében bővelkedő fogás nemcsak laktató, hanem egyszerűen elkészíthető is, támogatva a ketogén diéta hatékonyságát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a…
