-
Gyors ketogén pulykacomb kapros krémsajtos pirítva recept halételhez
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús segít az energiaszint fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad az étel. Ez a recept remek választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni a mindennapjaikba. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Krémes ketogén pulykacombleves karfiollal tejszínnel és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatják a ketózis fenntartását. Ez a recept nem tartalmaz szénhidrátokat, és segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, vagy…
-
Egyszerű ketogén diéta recept sajtosan sült pulykacomb spenóttal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes és tápláló fogással támogatni a ketogén diétájukat. A recept könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú, és gazdag rostokban, amelyek segítik a jóllakottság érzését és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, mustárt és citromlevet,…
-
Erősen fűszeres ketogén pulykacomb saláta libazsírral zellerrel karalábéval és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, tápláló, és támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só – Frissen őrölt fekete bors – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki és tedd…
-
Ketogén reggeli recept pulykacombbal karfiollal és tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így hosszú távon fenntartható energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna kérget nem kapnak és teljesen átsülnek. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal tejszínnel rukkolával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és hosszabb teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel, a citromlével, a zúzott fokhagymával, sóval és borssal. 3. Amikor…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykacomb frittata tehéntúróval kelbimbóval és retkkel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy gyors és tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsír- és fehérjetartalma révén hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, a citromlevet és a zúzott fokhagymát, majd keverd simára. 3. Ízesítsd sóval és borssal,…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal mascarpone retkkel kápiapaprikával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani, amely elősegíti a ketózis állapotának fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, magas zsírtartalmú, és elegendő fehérjét biztosít az izomtömeg megtartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 4-5 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd pépesre egy tálban. Add hozzá a tejszínt, az apróra…
-
Ketogén diéta recept párolt pulykacomb spárgával és paprikával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta kereteihez. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a zsírégetést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, olívaolajat, sót és borsot, majd keverd…
-
Ketogén diéta recept saláta pulykacomb sajttal káposztával avokádóval és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket…
