-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával sajttal padlizsánnal és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben laktató és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Gyors ketogén darált pulykás marhahúsos recept eidam sajttal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes ételt, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, majd egy kisebb serpenyőben kevés…
-
Krémes ketogén csirkés darált pulyka leves trappista sajttal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló minőségű fehérjét biztosít, segítve a hosszú távú telítettséget és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben maradt olajon pirítsd meg rövid…
-
Enyhén fűszeres ketogén pulykás kelkáposztás kenyér szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis fenntartását és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Ketogén diéta recept kímélő sütőben sült darált pulykával spenóttal és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. A recept segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást kínál az egész napos energiaellátáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarnák és átsültek lesznek. Tedd félre. 3.…
-
Krémes ketogén pulykás snack mozzarella káposzta és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogás, amely hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet és támogatja az energiatermelést. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy könnyű, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Krémes grill pulyka padlizsánnal mozzarellával és kakukkfűvel ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózist. Egyszerűen elkészíthető, és kiválóan illik azoknak, akik energiadús, ugyanakkor könnyen emészthető ételre vágynak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel, majd a serpenyőben, ahol a…
-
Pikáns roston sült darált pulyka vacsora cheddar sajttal és rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Egyszerűen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely magas zsírtartalmával és fehérjéjével támogatja az energiaszintet és a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát 1-2 percig. 3. Az…
-
Ketogén diéta recept gőzölt darált pulykával cheddar sajttal és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja támogatja az energiaszint fenntartását és a zsírégetést, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Laktató ketogén csirkés ragú darált pulykából kápiapaprikával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalom és a fehérjedús csirkehús segít fenntartani az energiaszintet és támogatja az izomzatot a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával…
