-
Ropogós sült egész csirke reggelire ketogén diétához trappista sajttal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkemell pedig magas fehérjetartalmú, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz. Vedd ki a csirkét, tedd félre. 3. A serpenyőben,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű darált pulykás halétel olívaolajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a zsíranyagcserét és hosszú távú energiaszintet biztosít. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként…
-
Ketogén diéta recept tonhalas sertésétel párolt brokkolival és túróval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept lágy frittata darált pulykával karalábéval és rozmaringgal
Ez a ropogós, krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely tökéletesen illeszkedik a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 50 g reszelt mozzarella sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180°C-ra. 2. Készítsd elő a csirkemelleket: vágd be őket hosszában, hogy zsebet képezzenek. 3. Egy tálban keverd össze az avokádót, krémsajtot, reszelt mozzarella sajtot, fokhagymát, sót és…
-
Ketogén diéta recept egyszerű rántotta darált csirkével tehéntúróval és rukkola salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ketogén ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózis állapotát és segíti az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel…
-
Ketogén diéta desszert gőzölt lazaccal cukkinivel és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének ízletes és tápláló fogásokat készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a könnyen elkészíthető étel támogatja a ketózis fenntartását és változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként.…
-
Lassú Főzésű Ketogén Tojásos Ebéd Csiperkegombával És Trappista Sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú omlett darált sertéshússal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Enyhén fűszeres ketogén reggeli főtt sonkával brokkolival és mozzarellával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, és segít fenntartani a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Rakott ketogén saláta darált csirkével mascarponéval és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A magas zsírtartalom és a fehérjedús összetevők segítik a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Amikor a…
