-
Ketogén diéta recept kolbászos halétel kókuszolajjal póréhagymával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha szeretnél egy gyors, mégis tápláló ételt a ketogén diétádhoz. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően támogatja a zsírégetést és a hosszú távú energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és rövid ideig…
-
Ketogén diéta recept tojásból mascarponéval gombával és póréhagymával grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis fenntartását, miközben támogatja az izomépítést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd add hozzá…
-
Ketogén diéta recept darált marhás káposztás saláta tejföllel és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, az…
-
Erősen fűszeres ketogén marhalapocka grillen mascarponéval és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető, így ideális egy sűrű nap során is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze pépesre. 3. Aprítsd…
-
Ketogén diéta recept ropogós roston sült csirkeszárny főzőtejszínnel és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és szénhidrátszegény ételt fogyasztani. Gyorsan elkészíthető, laktató, és ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora részeként a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lila hagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna színt kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután hagyd kicsit hűlni,…
