-
Ketogén diéta recept ünnepi frankfurti virslis egytálétel roppanós póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a tejszínt, az…
-
Krémes ketogén snack főtt sonkával tejszínnel és póréhagymával felnőtteknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát követve is élvezni a laktató és ízletes fogásokat. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben tele van tápanyagokkal és fehérjével. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, finomra zúzva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g bébispenót vagy más zöldsaláta köretként Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Törd össze…
-
Könnyű ketogén diéta recept tőkehalas krémsajtos póréhagymás salátával
Ez az avokádós csirkemell recept gyors, egyszerű és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén életmódot. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban.…
-
Gyors ketogén diéta recept grill sertéstarjával kelkáposztával és póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon…
-
Ketogén diéta recept lazacos frittata reszelt sajttal póréhagymával és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót meghámozzuk, kimagozzuk, és egy tálban villával pépesítjük. 3. Hozzáadjuk a kókusztejszínt, a finomra vágott fokhagymát, citromlevet, sót és borsot, majd jól…
-
Ketogén diéta recept tepsis tonhalas saláta tejszínnel póréhagymával és curryvel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 1 közepes uborka – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a citromlevet, a majonézt, sót és borsot. 3.…
-
Sajtosan Sütött Sertéstarjás Karfiolleves Mustárral és Póréhagymával Nagy Adag Családi Ketogén Diéta Recept
Ez az avokádós-csirkés saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és kockázd fel az avokádót,…
-
Ropogós tonhalas egytálétel vajjal póréhagymával és fokhagymával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosan és ízletesen követni a ketogén diétát. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és segítik az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 kisebb vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A felaprított…
-
Pikáns ketogén virslis frittata kókuszolajjal póréhagymával és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percet oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, keverd hozzá a…
-
Ketogén diéta recept tepsis marhacombos kenyér zellerrel és póréhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék megőrizni alacsony szénhidrátbeviteli szintjüket, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Ez az étel tökéletesen illeszkedik a ketogén életmódba, mert alacsony szénhidrát- és magas zsírtartalmú. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
