-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből tehéntúró uborka póréhagyma pirospaprika roston sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fokozni a zsírbevitelüket, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segít egyensúlyban tartani a makrotápanyagokat a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és tedd…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével mozzarella padlizsánnal és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és gazdag egészséges zsírokban, valamint fehérjében segíti a ketózist és az energiában gazdag étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd megpirítjuk rajta a csirkemell darabokat, amíg aranybarna nem lesz. Ezután kivesszük és félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpároljuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, amíg üvegesek…
-
Ketogén diéta recept csirkemell tejszínes krémsajtos pirospaprikás szósszal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem támogatja a ketogén diéta céljait is, miközben tápláló és laktató fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 2. Eközben hámozd…
-
Laktató dinsztelt darált marha retek koktélparadicsom pirospaprika ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál füstölt paprika – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg füstölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Krémes baconos karfiolleves tejföllel és pirospaprikával gőzölve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd rövid ideig pirítsd meg. 3. Az avokádót hámozd meg,…
-
Laktató ketogén diéta saláta bacon cheddar spenót kelbimbó pirospaprika
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló fehérjéket biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót…
-
Krémes ketogén marhacomb roston sütve spenóttal gombával és pirospaprikával
Ez a ketogén csirkemell avokádóval egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel segíti a ketózis fenntartását. Ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni, miközben fehérjében is gazdag fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (opcionális) – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Add hozzá a vajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. 3. Közben aprítsd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás serpenyős snack túró rukkola kelkáposzta pirospaprika
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Magas a jó zsírtartalma és alacsony a szénhidráttartalma, így hatékonyan támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 3 marék vegyes salátalevél (pl. rukola, spenót, madársaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
-
Ketogén diéta recept lazacos leves madársalátával kelkáposztával pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétában, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerűen elkészíthető, mégis tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval…
-
Rakott pulykamelles ketogén saláta krémsajttal kaporral és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. A gazdag textúra és a fűszeres, krémes mártás segít abban, hogy változatos és ízletes legyen a diétád, miközben támogatja az energiaszintedet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 perc…
