-
Egyszerű ketogén lazacos snack sajttal póréhagymával és snidlinggel pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és az éhségérzet csökkentését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből mozzarella karalábé zellerszár csípős paprikával pirítva snacknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy tápláló és laktató fogás, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre eltelít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (természetes, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd add hozzá a majonézt, a citromlevet, az…
-
Ketogén diéta recept lazacos trappistas sajtos pirított snack magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben a lilahagymát és a fokhagymát aprítsd fel finomra. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás pirított snack madársalátával
Ez a krémes, avokádós csokoládépuding tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú desszertet készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a kakaó erős antioxidáns forrás, így ez a recept nemcsak finom, de tápláló is. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor – 3 evőkanál eritrit vagy más keto-barát édesítőszer – 1 teáskanál vanília kivonat – 100 ml mandulatej vagy más növényi tej – Csipet só – (opcionális) egy kevés stevia vagy eritrit a plusz édesítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsukat egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. 2. Add hozzá a kakaóport, az édesítőszert, a…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből túrós spenótos paprikás snack pirítva
Ez a csirkemell avokádós sajtmártással egy igazán laktató és ízletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Egyszerűen elkészíthető, ideális választás egy gyors és tápláló ebéd vagy vacsora számára, amely segíti az energiaszint fenntartását és a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukon kb. 5-7 percig, amíg szépen megpirulnak…
-
Laktató ketogén sonkás snack uborkával snidlinggel pirítva
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
