-
Ketogén diéta recept baconos gombás fokhagymás pirított kenyér vendégvárón
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzetet és támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb.…
-
Gyors ketogén kolbászos parmezános cukkinis pirított kenyér recept
Ez a könnyen elkészíthető avokádós csirke saláta tökéletes választás egy gyors, tápláló ketogén étkezéshez. Magas zsírtartalma és mérsékelt fehérje szintje segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Ideális ebéd vagy vacsora, amely energiával tölt fel és támogatja az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 10 db koktélparadicsom Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, míg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2.…
-
Ketogén diéta recept pirított főtt sonkás parmezános kenyér kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes választás azoknak, akik egyszerű, mégis tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g friss spenót vagy rukkolalevél – 10 dkg feta sajt, morzsolva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával törd össze krémes…
