-
Pikáns ketogén sertéstarja saláta tejszínes spenóttal és kelbimbóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és ízletes fogást fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/4 csésze majonéz (alacsony szénhidráttartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, finomra aprítva – 1 szál zeller, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy villával pépesítsük össze egy nagy tálban. 2. Adjuk hozzá a majonézt és a…
-
Pikáns ketogén marhacomb madársalátával kelbimbóval és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így segít fenntartani a ketózis állapotát és támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával, a…
-
Pikáns sütött marhacombos halétel ketogén diétához olívaolajjal és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes és tápláló fogással. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek hosszú ideig biztosítják a teltségérzetet és támogatják az anyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb fej jégsaláta vagy bébispenót a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, vagy amíg teljesen…
-
Pikáns ketogén diéta recept sertéskarajjal és kakukkfűvel sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g sült csirkemell, felkockázva – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt és a citromlevet, majd keverd simára, hogy krémes állagot kapj. 3. Keverd…
-
Pikáns tojás karfiolleves libazsírral és kurkumával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig energiát biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, mindkét oldalukon kb. 6-7 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Pikáns ketogén diéta recept főtt sonkával zeller spárga és gyömbér grillezve
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és az izomtömeget, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Az avokádókrém gazdag egészséges zsírokban és vitaminokban, így ízletes és tápláló alternatívát kínál a hagyományos köretek helyett. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat,…
-
Pikáns ketogén csirkés marhacomb recept szalonnazsírral és friss paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a fűszerek friss ízt adnak az ételnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket megmossuk, majd szárazra töröljük. Sózzuk, borsozzuk mindkét oldalukat. 2. Egy nagyobb serpenyőben az olívaolajat közepes lángon felmelegítjük, majd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára sütjük,…
-
Pikáns ketogén vadétel virslivel zsírszalonnával brokkolival és majoránnával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben alacsony a szénhidráttartalma. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával és pikáns roston sült vad étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors és tápláló keto ebédet vagy vacsorát keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén diétához, miközben a friss zöldségek és a fehérjében gazdag csirke segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/2 kis fej lilahagyma, finomra aprítva – 1 közepes uborka, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd…
