-
Pikáns Ketogén Diéta Recept Egész Csirkével Mozzarellával Brokkolival És Padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételre vágynak. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózis állapotát és hosszú távú energiát biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, és pár percig pároljuk. 3. Beletesszük a csirkekockákat, és közepes lángon aranybarnára sütjük. 4.…
-
Pikáns tejszínes darált sertéshúsos ketogén vacsora fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag jó zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, és remekül illik ebédre vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 2 főtt csirkemellfilé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, finomra aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – Salátalevelek tálaláshoz (pl. római saláta vagy bébispenót) Elkészítés 1. Egy közepes tálban villával pépesítsd az avokádót, majd add…
-
Pikáns töltött egész csirke ketogén diéta recepttel zellerszárral és túróval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és ideális vacsorának vagy ebédnek egyaránt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, apróra vágott fokhagymát pirítsd…
-
Pikáns töltött tőkehal trappista sajttal paprikával és madársalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és egyszerű étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis lilahagyma, apróra vágva – 1 evőkanál friss lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet szeld vagy tépkedd kisebb darabokra, majd…
-
Pikáns roston sült darált pulyka vacsora cheddar sajttal és rozmaringgal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. Egyszerűen elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely magas zsírtartalmával és fehérjéjével támogatja az energiaszintet és a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát 1-2 percig. 3. Az…
-
Pikáns ketogén pulykamell krémleves tehéntúróval és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gyorsan elkészíthető, laktató, és remek fehérje- és egészséges zsírforrást kínál a ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 teáskanál mustár (cukormentes, opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepes lángon felmelegített serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és…
-
Pikáns ketogén csirkecomb pörkölt karfiollal és kaporral reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja támogatja a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes marad az étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd…
-
Pikáns ketogén vacsora frankfurti virslivel eidami sajttal és paprikával
Ez a sült csirkemell avokádós szósszal egy egyszerű és tápláló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a diétádhoz. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt segítik az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 3.…
-
Pikáns ketogén diéta recept vad virslivel szalonnazsírral és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így segítenek a ketózis fenntartásában és az energiaszint stabilizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével, majd sózd,…
-
Pikáns ketogén diéta recept hekk mascarpone padlizsán fejes salátával
Ez a krémes, sajtos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és akár ebédre, vacsorára is remekül megfelel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig,…
