-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas halétel kókusztejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemellfilé – 1 kisebb lilahagyma – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál majonéz (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagú legyen. 2.…
-
Ketogén csirkecombrántotta kacsazsírral petrezselyemmel és újhagymával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat bevinni az étrendjükbe, miközben támogatják a ketózis állapotát és megőrzik az energiaszintjüket. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával törd össze. 3. Add…
-
Tejszínes csirkemell padlizsánnal és petrezselyemmel ketogén vacsorára
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és könnyen elkészíthető, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirkehús segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és bors ízlés szerint – 50 g friss rukkolalevél vagy spenót – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A főtt csirkemellet kockázd fel kisebb darabokra. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze. 3. Egy tálban keverd össze az avokádópépet a majonézzel,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas parmezán karalábé petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és egy egyszerű, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét, így támogatva az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss lime lé – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel cheddar sajttal kelbimbóval és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és ízletes fogásként szolgál, amely segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Ketogén diéta recept ünnepi hekk karfiol paradicsom és petrezselyem hozzáadásával
Ez a krémes avokádós lazac saláta egy gyors és egyszerű ketogén étel, mely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Gazdag omega-3 zsírsavakban és egészséges zsírokban, amelyek segítik az agyműködést és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 150 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 50 g bébispenót – Só és bors ízlés szerint – Friss kapor vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát 3-4 percig, amíg átsül és szép aranybarna lesz. 2. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Lágy Sajtos Baconos Csiperkegomba Ketogén Diéta Recept Petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és segít az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes hőfokon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd egy kisebb lábosban, kevés…
-
Krémes kapros petrezselymes csirkemell grillezve ketogén ebédre
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózist, miközben finom és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze simára.…
-
Gyors ketogén diéta recept sertésoldalasból sózott vajjal és petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis ízletes és tápanyagdús ételt elkészíteni a ketogén diéta szabályai szerint. A magas zsír- és fehérjetartalom segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta csirkés recept egész csirkével mozzarellával petrezselyemmel uborkával és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló ketogén étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. A recept gyors, mégis laktató fogás, amely ideális ebédre vagy vacsorára, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – opcionálisan chilipehely a pikáns ízért Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süssd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki őket…
