-
Ketogén diéta vacsora pulykacomb parmezán karalábé petrezselyem mustárral ropogósra sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató fogás. Egyszerű elkészíteni, így ideális gyors vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből petrezselyemmel paprikával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben a csirkehús fehérjével látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt paprika – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg őrölt paprikával. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót vágd…
-
Ketogén diéta recept vad marhalapockával tehéntúróval és petrezselyemmel sütőben
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. A recept ideális azok számára, akik változatos, ízletes ételeket keresnek, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept Sertéstarja krémsajttal padlizsánnal és petrezselyemmel főzve ropogósan
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3.…
-
Ketogén diéta recept bacon túró madársaláta petrezselyem ízzel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segítve a ketózist és az energiaszint fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis tápláló és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kisebb serpenyőben párold meg enyhén olívaolajon. 3. Az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd…
-
Gyors ketogén diéta recept darált sertéshúsból gőzölve petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remekül variálható különböző fűszerekkel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és törd össze egy tálban a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept baconos karalábé avokádós petrezselymes desszert frittata
Ez a keto csirke avokádóval és spenóttal készült recept egy gyors és tápláló étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőinek köszönhetően kiváló választás a ketogén diéta követői számára, miközben ízletes és laktató is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és süsd…
-
Lassú főzésű ketogén csirkés virsli recept sajttal retek petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell egyensúlyban tartja a makrókat, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Emellett gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is, amelyek hozzájárulnak az egészséges életmódhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl kókusztej vagy habtejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült marhalapockával petrezselyemmel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek a ketogén diéta során. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagokat biztosítanak, miközben alacsony szénhidráttartalmuk segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Aprítsd fel a…
-
Ropogos Ketogen Lazac Padlizsannal Tejfollal Es Petrezselyemmel Ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az izomtömeg megőrzése. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
