-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás spárgás rukkola ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept roppanós darált pulykasalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, de tápláló is, támogatva a ketogén diéta céljait, mint a zsírbevitel növelése és a vércukorszint stabilizálása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkés saláta kókusztejszínnel és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas a fehérje- és egészséges zsírtartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megőrzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban…
-
Pénztárcabarát ketogén frittata bacon cheddar kapor cukkini citromlével
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogathatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá az apróra vágott…
-
Pénztárcabarát rakott sertéskarajos ketogén leves zsírszalonnával és gombával
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a hosszú távú teltségérzetet és támogatja az energiaszint stabilitását. Emellett alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát, majd öntsd…
-
Pénztárcabarát ketogén darált pulyka rakott parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy salátalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémesre. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, sót és borsot, majd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept darált marhával és mozarellával gőzölve
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmú elvárásaihoz. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokat biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt paprika – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel kisebb, falatnyi darabokra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt paprikával. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat,…
-
Ketogén diéta recept tonhallal spárgával és mustárral pénztárcabarát sertéshúsos frittata
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nem csak ízletes, de támogatja a ketózis állapotát is, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold simára a tejszínnel,…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkés marhacomb recept mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke egyensúlya segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra…
-
Pénztárcabarát ketogén marhahúsos tojásos kelbimbós recept roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatja az izomtömeg megőrzését és a hosszú távú jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsüljön, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
