-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sertéstarjával kelbimbóval és chilikel
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, mely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben szénhidráttartalma alacsony, így támogatja a ketózis állapotát és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál kókuszolaj vagy vaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenótlevél – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd a kókuszolajon vagy vajon közepes lángon megpirítjuk, amíg szép aranybarna nem lesz. 2. A…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás pirított snack madársalátával
Ez a krémes, avokádós csokoládépuding tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú desszertet készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a kakaó erős antioxidáns forrás, így ez a recept nemcsak finom, de tápláló is. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor – 3 evőkanál eritrit vagy más keto-barát édesítőszer – 1 teáskanál vanília kivonat – 100 ml mandulatej vagy más növényi tej – Csipet só – (opcionális) egy kevés stevia vagy eritrit a plusz édesítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsukat egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. 2. Add hozzá a kakaóport, az édesítőszert, a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept grillezett tonhallal trappista sajttal és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ebédet vagy vacsorát szeretnének készíteni. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a krémes textúra élvezetessé teszi az ételt. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki…
-
Pénztárcabarát ketogén csirkecomb ragú libazsírral és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosítja a teltségérzetet, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db főtt csirkemell filé, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 kisebb lilahagyma, vékonyra szeletelve (elhagyható) Elkészítés 1. Az érett avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd egy villával törjük össze egy tálban, hogy krémes állagot kapjunk.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept egész csirkével avokádóval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató, ráadásul segíti a ketózis fenntartását is. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet bárki számára, aki követi a ketogén diétát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept baconos karalábés salátával és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmával segít fenntartani a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a fogyást és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és…
