-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept csirkemell tejszínes sajtszósszal
Ez a sült avokádós csirke egy gyors, laktató és egészséges fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a zsíranyagcserét és fenntartják az energiaszintet egész napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál paprika vagy füstölt paprika – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk és szórjuk meg paprikával mindkét oldalukon. 3. Egy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, majd süssük meg a csirkemelleket 3-4 percig mindkét oldalukon, hogy szép aranybarna kérget kapjanak. 4. Helyezzük a csirkéket…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept csirkével sonkával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diétát követik. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az optimális zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel járul hozzá a változatos étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept párolt lazaccal kelkáposztával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Egyszerű elkészíteni, laktató, és tele van egészséges zsírokkal, valamint fehérjével, ami támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tejszínes marhalapocka salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és segíti az energiastabilitást a ketogén diéta alatt. Emellett friss, természetes alapanyagokból áll, amelyek támogatják a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj Elkészítés 1. Süssük meg a csirkemelleket egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon, sózzuk, borsozzuk, majd hagyjuk kihűlni. 2. Kockázzuk fel az avokádót és a lilahagymát apróra vágjuk. 3.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta reggeli csirkecomb cheddar sajttal és gombával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú és magas a jó zsírokban és fehérjékben. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, amelyek együttesen segítik a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sütött tonhallal cukkini brokkolival
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és fenntartást a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept lazaccal karalábéval és tejföllel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózist, miközben ízletes és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőmérsékleten, az olívaolajon süsd meg, amíg aranybarna nem lesz. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre. 3. Ugyanabban a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept pirított tojással eidami sajttal és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd fel csíkokra, sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd közepes…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tonhallal mascarponéval és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3.…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept virslivel káposztás tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózist és segítenek az energiaszint fenntartásában. Emellett változatos ízvilágával is hozzájárul a diéta élvezetesebbé tételéhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2.…
