-
Ketogén diéta recept ünnepi virsli cheddar sajttal és párolt kelbimbóval
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti az állandó ketózis fenntartását és az energiaszint egyensúlyban tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – 30 g pirított tökmag Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig mindkét oldalukon. 2. Egy nagy tálban…
-
Ketogén diéta recept párolt marhacomb zeller madársaláta és tejszín felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Ez az étel segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd add hozzá az…
-
Egész csirkés ketogén diéta snack párolt kápiapaprikával és libazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tartsd melegen. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a tejszínt, a fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept vad bacon mascarpone zeller újhagyma babérlevél párolva
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma miatt ideális választás azok számára, akik szeretnének energiával teli, mégis könnyű ételt fogyasztani. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, apróra vágott fokhagymát, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük. 3. Beleforgatjuk a felkockázott csirkemellet…
-
Egyszeru ketogen tokehal salata parolt zoldbabbal es uborkaval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így támogatja a ketózis állapotát, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ínycsiklandó ketogén sertéskaraj párolt cukkinivel és fűszeres tejföllel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék kihasználni a ketogén diéta előnyeit egy laktató, egészséges és egyszerűen elkészíthető fogás formájában. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a…
