-
Ketogén diéta recept sertéstarjával spárgával zellerrel és libazsírral párolva
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes alternatívát kínál az ebéd vagy vacsora idejére. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalon körülbelül 6-7 percig,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept főtt sonkával és mozzarella sajttal párolva
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Emellett tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják az energiaszintet és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkemell vajjal avokádóval és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes hőfokon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült (kb. 6-7 perc oldalanként). 3. Közben törd össze az avokádót, és keverd össze a tejszínnel, a…
-
Ketogén diéta recept párolt csirkemell karfiollal trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diéta mellett. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és fehérjetartalma egyensúlyban tartja az energiabevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír. Egyszerű elkészíteni, gyorsan megvan, és kiválóan laktat. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ketogén diéta recept vad étel darált pulykával és zöldségekkel párolva
Ez a ketogén csirke Alfredo egy gazdag, krémes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Gyorsan elkészíthető, mégis laktató, így ideális választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 100 g parmezán sajt, reszelve – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál vaj – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, sózd és borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes lángon. 3. Add hozzá a csirkecsíkokat, és süsd őket…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával parmezánnal és rukkolával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben hámozd meg és magozd ki…
-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával és zöldségekkel vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta desszert párolt tőkehal parmezán madársaláta retek gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gyorsan elkészíthető, egészséges zsírokat és fehérjét tartalmaz, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait és elősegítik a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén vadételek párolt kolbásszal zsírszalonnával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 közepes lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a citromlevet, hogy megakadályozzuk az avokádó barnulását, majd elkeverjük az olívaolajat és a…
