-
Ketogén diéta recept sertéstarjával parmezánnal karalábéval zöldbabbal rozmaringgal sütőben olcsó ebéd
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a szervezet zsírégető üzemmódba kapcsolását, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az…
-
Ketogén diéta vadételek tojásból parmezán brokkoli rukkolával és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat tartalmaz. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tápláló fogás, amely segít fenntartani az energiaszintet a nap folyamán. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amikor a csirkék majdnem készre sültek, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd egy percig.…
-
Enyhén fűszeres ketogén tonhalas marhahúsos recept parmezánnal és póréhagymával
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, természetes ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 marék bébispenót – 1 evőkanál apróra vágott snidling – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg átsül, kb. 3-4 perc oldalanként. Hagyd kicsit hűlni, majd vágd kisebb darabokra. 2. Az avokádót hámozd meg, magját…
-
Ketogén diéta recept vad hekk parmezán cukkini jégsaláta fokhagyma sütőben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy finom, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept Pulykamelles rakott sertésetel parmezánnal és spenóttal
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és zsírdús ételt fogyasztani. A recept alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, így ideálisan illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 100 g friss spenótlevél – 30 g pirított mandula vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc alatt oldalanként. 2. A megsült csirkét hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből parmezánnal és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az egyszerű recept gyorsan elkészíthető, így ideális egy energiadús, alacsony szénhidráttartalmú étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Ketogén diéta recept garnélával parmezánnal petrezselyemmel rakott vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló ételt kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy tálban. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept sonkás parmezános krémleves petrezselyemmel és retkkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresel, amely gyorsan elkészíthető. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Emellett ízletes és tápláló, így ideális vacsoraként vagy ebédként. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal és fokhagymával egyszerű snackhez
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és gyors, tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb.…
-
Pikáns rakott tojás parmezánnal rukkolával és csiperkegombával ketogén recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes fogást készíteni. Az avokádó és a csirke remekül ötvözi a fehérjéket és a jó zsírokat, ami segíti a ketogén étrend hatékonyságát, miközben támogatja az energiát és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A…
