-
Egyszerű ketogén rakott tojás padlizsánnal paradicsommal és majoránnával kezdőknek
Ez a recept egy gazdag, krémes avokádós csirke saláta, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben magas zsírtartalmával energiát biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Vedd…
-
Egészséges ketogén tojásos kenyér pirítva libazsírral paradicsommal és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat anélkül, hogy lemondanának az ízletes, laktató ételekről. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ideális egyensúlyt biztosít a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze.…
-
Gyors ketogén vacsora pulykacomb mascarpone avokádó és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben energikusnak és jóllakottnak érzed magad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 g friss rukkolalevél vagy vegyes saláta Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel…
-
Lassú főzésű ketogén kolbászos karalábés saláta sajttal paradicsommal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes, tápláló étel formájában. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept főzve kolbásszal tejföllel paradicsommal és édes paprikával
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszan tartó teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 200 g sült csirkemell, felkockázva – 1/2 közepes vöröshagyma, finomra vágva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémes állagúra. 2. Add hozzá a majonézt, az olívaolajat…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel dinsztelt kelbimbóval és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló és laktató. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke remek fehérjeforrás, így ez a recept tökéletes választás a ketogén diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkemelleket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben olvaszd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkeszárnyból paradicsommal és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat és közben alacsonyan tartani a szénhidrátbevitelt. A gazdag, egészséges zsírokkal és fehérjével teli fogás nemcsak laktató, hanem segíti a ketózis fenntartását is. Egyszerű elkészíteni, így ideális hétköznapi vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Laktató ketogén darált csirke curry paradicsommal és tejszínnel vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk az ízletes ételekről. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept lazaccal spenóttal paradicsommal és mustárral egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, ketogén-barát étkezést keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést egyaránt. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével zsírszalonnával snidlinggel és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben értékes fehérjéket is biztosít a szervezet számára. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy egészséges ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g friss salátalevelek vagy spenót a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban…
