-
Egészséges ketogén diéta recept tőkehalas frittata trappista sajttal paradicsommal és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús. Az avokádó és a tejszín kombinációja gazdag ízt és krémes állagot biztosít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását a diéta alatt. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus baconos tejszínes cukkini paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket a serpenyőben mindkét oldalukon kb. 5-6…
-
Ropogós ketogén darált sertéshús vacsora kacsazsírral paradicsommal és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az anyagcsere állapotát, miközben az ízek gazdagsága garantáltan elnyeri a tetszésedet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből padlizsánnal és paradicsommal sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús elegendő fehérjét biztosít az izomtömeg megtartásához. Ez az étel jól illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel csíkokra, majd sózd, borsozd és szórd meg a kurkumával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és…
-
Gyors ketogén diéta virslis kelkáposzta paradicsommal borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben laktató és ízletes fogás. Az avokádó és a kókusztej krémessége miatt ez a fogás azonnal a kedvencek közé kerül. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kurkuma – 1/2 teáskanál őrölt kömény – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd közepes szeletekre, sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkével cukkini paradicsommal snidlinggel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A recept gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. A főtt csirkemellet vágd kisebb kockákra vagy csíkokra. 3. A lilahagymát pucold…
-
Fűszeres töltött csirkecomb ketogén diétához újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy kiváló választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják az energiaszintet, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukormentes) – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej hagyma – 2 evőkanál kókuszolaj – 1 teáskanál őrölt kurkuma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kockákra, sózd és borsozd ízlés szerint. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel a kókuszolajat, majd pirítsd meg rajta…
-
Ketogén diéta recept gőzölt pulykamell vajjal csiperkegombával paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalmú étel. A gazdag avokádó és a tejszín biztosítja a megfelelő energiabevitelt, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és ízvilága változatosabbá teszi a ketogén étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny vajjal újhagymával és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak tápláló, hanem segít fenntartani az energiát és az optimális ketózis állapotát is. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kacsazsírral avokádóval és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 3. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 4.…
