-
Krémes ketogén csirkemell ragú szalonnazsírral paprikával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és ízletes fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával hozzájárul az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml zsíros tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával pépesítsd össze…
-
Egészséges ketogén diéta recept pulykacombból szalonnazsírral és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gazdag tápanyagokban és egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors ebédhez vagy vacsorához a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd finomra, majd egy kisebb serpenyőben kevés olívaolajon pirítsd meg. 3. Az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta levesrecept hekk tehéntúró spenót paprika szegfűborssal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomtömeg megőrzését. A recept ideális ebédre vagy vacsorára, hiszen gyorsan elkészíthető, mégis tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat…
-
Lazacos ketogén ebéd recept túró padlizsán paprikával és köménnyel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsiradékok és a magas fehérjetartalom segítenek a ketózis fenntartásában, miközben a finom ízek garantáltan kielégítik az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből és tedd félre. 2. A serpenyőben, ahol a csirke…
-
Ketogén diéta recept főzött csirkeszárny kókusztejszínnel paprikával és cukkínivel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd meg rövid…
-
Krémes ketogén omlett csirkeszárnyas marhahúsos paprikával és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően nem akadályozza a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (jó minőségű, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta desszert sült csirkeszárny vajjal spenóttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja az állandó energiaszint fenntartását. A recept gyorsan elkészíthető, ideális azok számára, akik egészséges, laktató és ízletes ételre vágynak a ketogén életmódjuk során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept leves darált marhával sajttal brokkolival és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogásokat keresnek. A lédús csirkehús és a tápláló avokádó kombinációja nemcsak ízletes, de elősegíti a ketózis fenntartását is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept roston sült pulykacomb libazsírral petrezselyemmel paprika és gomba hozzáadásával felnőtteknek
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segíti a szervezet ketózis állapotban tartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 1/2 piros kaliforniai paprika – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd készre, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Ketogén diéta recept pulykamell roston sült mozzarella zeller paprika petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni a ketogén diéta szabályai szerint. Az avokádó és a csirke magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes hőfokon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, majd vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőben, ahol a csirke sült, add…
