-
Ketogén diéta recept töltött csirkeszárny sertészsírral gombával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkemell kombinációja támogatja a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető ételt kínál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd törd össze…
-
Ketogén diéta recept forralt tonhallal avokádós madársalátával ünnepi alkalmakra
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely remekül illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és ízletes marad. A recept ideális azok számára, akik szeretnének változatos és laktató ételeket beilleszteni étrendjükbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával kókuszolajjal fokhagymával paprikával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel csíkokra, sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát, amíg szép aranybarna nem lesz. Tedd félre. 2. Aprítsd fel a vöröshagymát és…
-
Ketogén diéta recept vad sonkával libazsírral gombával cukkínivel családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az állandó energiaellátást és a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak. Ezután hagyd…
