-
Gyors ketogén diéta recept desszert grilltőkehallal padlizsánnal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez az étel támogatja a ketózist, miközben változatos és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Ketogén diéta recept Sertéstarja krémsajttal padlizsánnal és petrezselyemmel főzve ropogósan
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a szervezetet a ketózis fenntartásában, miközben elegendő fehérjét biztosít az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3.…
-
Egyszerű ketogén rakott tojás padlizsánnal paradicsommal és majoránnával kezdőknek
Ez a recept egy gazdag, krémes avokádós csirke saláta, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben magas zsírtartalmával energiát biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális egy tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Vedd…
-
Gyors ketogén reggeli marhacombbal tejfölös karalábéval és padlizsánnal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával ideális választás a ketogén diétát követők számára. Könnyen elkészíthető, és remekül támogatja az energiaszint fenntartását a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és vágd kockákra. 3.…
-
Kímélő ketogén töltött tojásos kenyér kacsazsírral padlizsánnal és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Könnyen variálható, így változatos étkezést tesz lehetővé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki a serpenyőből. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a visszamaradt olajon pirítsd illatosra. 3. Az…
-
Ropogos Ketogen Lazac Padlizsannal Tejfollal Es Petrezselyemmel Ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjében bővelkedik, így támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az izomtömeg megőrzése. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb eidami sajttal gombával és padlizsánnal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Remek választás egy egészséges, energiával teli ebéd vagy vacsora számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, pirítsd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept egész csirkével krémsajttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben finom és változatos ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd…
-
Ketogén diéta reggeli darált marhával parmezán gombával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápanyagban gazdag, támogatva a ketózist és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt, zúzott…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből padlizsánnal tejföllel és snidlinggel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely ideális azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – 1 evőkanál parmezán sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
