-
Ketogén diéta leves sertéskaraj sajttal padlizsánnal és hagymával kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, ízletes és tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű elkészíteni, és változatosabbá teszi a mindennapi étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával,…
-
Krémes sertésoldalas padlizsánnal és fejes salátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és egy laktató, magas zsír- és fehérjetartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, körülbelül 5-7 percig mindkét oldalon. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ropogós sertéskaraj eidami sajttal padlizsánnal és jégsalátával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta kereteibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, a vöröshagymát és a fokhagymát apróra szeleteljük. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát és a fokhagymát, és üvegesre pároljuk. 3. Beletesszük a csirkemellkockákat, megszórjuk…
-
Ketogén diéta recept garnélával tejföl paprikával és padlizsánnal átsütve
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán tápláló és ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A gazdag zsírtartalom és a fehérje kombinációja hosszú távú teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd át mindkét oldalukat, amíg szép aranybarna színt kapnak és átsülnek. 2. A fokhagymát aprítsd fel, majd add hozzá a serpenyőhöz, és pirítsd meg rövid ideig a csirke…
-
Gyors ketogén leves baconból kókuszolajjal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hosszú teltségérzetet biztosít és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, amelyben a csirke sült, add…
-
Erősen fűszeres ketogén halétel főtt sonkával padlizsánnal és sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. A magas zsírtartalom és a megfelelő fehérjeforrás segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és tedd egy turmixgépbe vagy botmixerrel egy tálba.…
-
Ketogén diéta reggeli főtt sonkával eidami sajttal padlizsánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. Ideális választás azoknak, akik szeretnék fenntartani vagy elérni a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, míg a csirke fehérjéje támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej (cukrozatlan) – 1 evőkanál kókuszolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, a kókuszolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ketogén diéta recept baconos zsíros cukkini padlizsán kenyér sütve gyorsan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, így kiválóan illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz. Emellett a hozzávalók segítik a jóllakottság érzését és támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Egész csirkés ketogén diéta recept párolt kelbimbó padlizsánnal és kaporral
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokból készül. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 szál újhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a húsát, és egy tálban villával pépesítsd össze. 2. A főtt csirkemellet tépkedd vagy kockázd apróbb darabokra. 3. Add az avokádóhoz a majonézt, lime-lét,…
-
Ketogén diéta recept párolt egész csirkével görög joghurttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
