-
Enyhén fűszeres ketogén hekk omlett kókuszolajjal petrezselyemmel paprika és padlizsán hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmú alapanyag, amely támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás gyorsan és egyszerűen elkészíthető, ideális egy ketogén étrend részeként. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, sózd és borsozd meg ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat,…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkeszárny sajttal kelbimbóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas a zsírtartalma, ugyanakkor alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept családi csirkecomb pörkölt karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Közben hámozd meg és magozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept tonhallal brokkolival padlizsánnal és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet zsírégető állapotának fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és egy nagyobb serpenyőben, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből és tedd…
-
Ketogén diéta recept roston sült virslivel avokádóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke együttesen támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Egyszerű elkészíthetősége miatt ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny dinsztelve sajttal káposztával padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsír- és fehérjetartalmú étel. A gazdag avokádó és a szaftos csirke kombinációja nemcsak laktató, hanem ízletes is, így könnyen beilleszthető a napi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Pikáns tepsis ketogén darált csirke túróval rukkolával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke tökéletes harmóniája támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Vedd le a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen.…
-
Ketogén Diéta Reggeli Darált Sertéshússal Sajt Padlizsán Káposzta Bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Egyszerű elkészíteni, laktató, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül.…
-
Egyszerű ketogén tonhalas padlizsánkenyér tejszínes parmezán szósszal
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben tápláló és laktató fogásként szolgál. Egyszerű és gyors elkészíteni, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – 100 g vegyes saláta levelek (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek (körülbelül 6-7…
-
Egész csirkés ketogén snack recept görög joghurttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek segítik a ketózis fenntartását és az energia stabil szinten tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a…
