-
Ketogén diéta recept családi tejszínes csirkecomb sajttal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető és ízletes étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept tojással kacsazsírral padlizsánnal és gombával
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló étel, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. A magas zsír- és fehérjetartalom segíti a hosszabb teltségérzetet, miközben támogatja az izomtömeg fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 50 ml kókusztejszín vagy tejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta recept tepsis vadétel darált sertéshússal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja magas fehérje- és egészséges zsírtartalommal járul hozzá a ketogén étrend hatékonyságához, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg és aprítsd fel a fokhagymát, majd add…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből mascarponéval padlizsánnal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egyszeresen telítetlen zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami támogatja az izomzat megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben hámozd meg…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas sajttal petrezselyemmel és padlizsánnal frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell egy igazán laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben változatos és élvezetes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket a serpenyőből, és tedd félre. 2. Ugyanabban…
-
Kímélő ketogén diéta desszert virslivel kacsazsírral spenóttal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiafenntartást és a ketózist. Emellett gyorsan elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas padlizsános omlett egy edényben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a recept segít az energiaszint fenntartásában és a jóllakottság érzetében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Ketogén diéta recept családi egytálétel lazaccal sajttal retkkel és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirke megfelelő fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej (cukrozatlan) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Vágd fel a csirkemelleket közepes csíkokra, sózd és borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá a csirkecsíkokat, és süsd őket aranybarnára, kb. 6-8 perc alatt. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb reggelihez tejszínnel padlizsánnal kelkáposztával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke együtt biztosítják a hosszú távú teltségérzetet, miközben támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g salátakeverék (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, egy evőkanál olívaolajon süsd aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Ha…
-
Ketogén diéta recept tepsis marhalapocka padlizsánnal és cheddarral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és tedd egy…
