-
Pikáns ketogén pulykacomb serpenyőben padlizsánnal és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú teltségérzetet biztosít, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával nyomkodd össze egy tálban. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből görög joghurttal padlizsánnal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag telített és egyszeresen telítetlen zsírokban, valamint magas fehérjetartalommal rendelkezik, ami támogatja a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Pikáns ketogén diéta recept hekk mascarpone padlizsán fejes salátával
Ez a krémes, sajtos csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és akár ebédre, vacsorára is remekül megfelel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig,…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból tejföl újhagyma padlizsán oregánóval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmával segíti a ketogén diéta követőit az optimális energiaszint fenntartásában. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így tökéletes választás egy kiegyensúlyozott ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 1 dl kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, vágd fel kisebb…
-
Lassú főzésű ketogén sertésoldalas padlizsánnal uborkával és chilivel gyerekbarát módon
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben tápláló és ízletes étkezést biztosítanak. Remek választás reggelire vagy könnyű vacsorára. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk a húsát. 2. Hozzáadjuk a krémsajtot, az olívaolajat és a citromlevet. 3. Villával vagy botmixerrel simára keverjük az elegyet, hogy krémes…
-
Könnyű ketogén diéta snack marhacombbal padlizsánnal és fűszerekkel
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően kiváló választás a ketogén étrend követői számára. Friss, tápláló és laktató, miközben támogatja az optimális energiaszintet és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd vágd kisebb kockákra. 2. Az uborkát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kockákra. 3. Egy közepes…
-
Ketogén diéta vacsora egész csirkével túróval padlizsánnal és fahéjjal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben frissítő és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt és a citromlevet, majd jól összekeverjük, hogy krémes állagot kapjunk. 3. A főtt csirkemellet…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből padlizsánnal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kitűnő fehérjeforrás, így ez az étel nemcsak tápláló, hanem ízletes választás is a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemell szeleteket aranybarnára, kb. 4-5…
-
Ketogén diéta recept sült csirkeszárny eidami sajttal és padlizsánnal felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén energiát biztosít, miközben támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Egyszerű ketogén diéta recept mascarponés marhacomb padlizsánnal
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas egészséges zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A friss avokádó és zöldségek kombinációja mellett a csirkehús biztosítja a megfelelő fehérjebevitelt, miközben az étel laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes paradicsom – 1/2 közepes lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
