-
Ketogén diéta recept párolt darált pulykával sajttal padlizsánnal és karalábéval
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályai szerint szeretnének egészséges, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt fogyasztani. Egyszerű és gyors elkészíteni, miközben laktató és ízletes fogást kínál, amely támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és tedd félre.…
-
Ketogén diéta desszert recept pirított virslivel kelbimbóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál kókuszolaj vagy olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel a kókuszolajat vagy olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mozzarellával padlizsánnal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, laktató, emellett a friss zöldségek és az avokádó gazdag tápanyagforrást jelentenek, amelyek támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 1/2 kígyóuborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és szórd meg oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb. 6-7 perc oldalanként). Hűtsd…
-
Sajtosan Sütött Hekk Padlizsánnal Ketogén Diétához Magas Fehérjével
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával…
-
Ketogén diéta recept ünnepi desszert grill virslivel padlizsánnal és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik változatos, ízletes és ketogén barát fogást keresnek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. 3. A csirkéket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 4.…
-
Gyors ketogén diéta recept egész csirkével mozzarella padlizsánnal és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és gazdag egészséges zsírokban, valamint fehérjében segíti a ketózist és az energiában gazdag étkezést. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk és borsozzuk. 2. Egy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd megpirítjuk rajta a csirkemell darabokat, amíg aranybarna nem lesz. Ezután kivesszük és félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpároljuk az apróra vágott vöröshagymát és fokhagymát, amíg üvegesek…
-
Ketogén diéta recept reggelire főtt sonkával padlizsánnal és parmezánnal
Ez a ketogén csirke baconbe göngyölt sajtkrémes tekercs egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a szénhidrátszegény étrendbe. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Gyorsan elkészíthető, mégis különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 4 csirkemell filé – 100 g krémsajt – 100 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy mozzarella) – 8 szelet bacon – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika (édes vagy füstölt) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket klopfold ki vékony, egyenletes szeletekre. 3. Keverd össze a krémsajtot, reszelt sajtot, fokhagymaport, paprikát, sót és…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal kacsazsírral padlizsánnal spárgával és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Aprítsd fel…
-
Könnyű ketogén sertéshúsos padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta követőinek energia és jóllakottság szempontjából. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg…
-
Ketogén diéta halétel tojással padlizsánnal és snidlinggel serpenyőben
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Egyszerűen elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a…
