-
Pénztárcabarát ketogén diéta snack főtt sonkával sajttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
-
Rakott csirkeszárny libazsírral és fokhagymás citromlével ketogén snackhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel jól támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd…
-
Ketogén diétás roston sült sertésoldalas görög joghurttal és zöldségekkel snackként
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tepsis tonhalas túrós snack újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani a jóllakottságérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (felaprítva) – 4-5 levél római saláta vagy vegyes zöldsaláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és hagyd…
-
Egészséges Ketogén Snack Hekkből Libazsírral Retekkel és Madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a ketózist és a hosszabb jóllakottságot. Emellett gazdag ízvilága miatt változatosabbá teheti az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Enyhén fűszeres tepsis kolbászos ketogén diéta snack libazsírral és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint egyensúlyban tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott…
-
Ketogén diéta tojásos tejfölös póréhagymás extra zsíros snack recept
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, míg a gazdag ízek élvezetessé teszik a diétás étkezést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás pirított snack madársalátával
Ez a krémes, avokádós csokoládépuding tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú desszertet készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a kakaó erős antioxidáns forrás, így ez a recept nemcsak finom, de tápláló is. Hozzávalók – 2 érett avokádó – 3 evőkanál cukrozatlan kakaópor – 3 evőkanál eritrit vagy más keto-barát édesítőszer – 1 teáskanál vanília kivonat – 100 ml mandulatej vagy más növényi tej – Csipet só – (opcionális) egy kevés stevia vagy eritrit a plusz édesítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsukat egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe. 2. Add hozzá a kakaóport, az édesítőszert, a…
