-
Könnyű ketogén diéta snack marhacombbal padlizsánnal és fűszerekkel
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően kiváló választás a ketogén étrend követői számára. Friss, tápláló és laktató, miközben támogatja az optimális energiaszintet és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd vágd kisebb kockákra. 2. Az uborkát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kockákra. 3. Egy közepes…
-
Egészséges ketogén diéta recept sonkás gombás petrezselymes snackhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tonhallal mascarponéval és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3.…
-
Ketogén diéta recept finom tőkehalas padlizsános kímélő snackhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja biztosítja a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek támogatják a ketózis állapotát és hozzájárulnak az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a hús sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd…
-
Enyhén Fűszeres Grill Csirkés Ketogén Diéta Recept Tehéntúróval és Brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Ez a recept támogatja a zsíranyagcserét és segít fenntartani a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept egy edényes sült virslis kenyér kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszabb teltségérzetet biztosít. Egyszerű elkészíteni, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Egyszerű ketogén csirkeszárny cheddar sajttal és fokhagymás salátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelüket, miközben alacsony szénhidráttartalmú, tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így segítik a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon, amíg aranybarna kérget nem kapnak és átsülnek (kb. 5-6 perc oldalanként). 3. Közben…
-
Pikáns sajtos ketogén diéta recept darált pulykával és zöldfűszerekkel
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas egészséges zsírtartalmával tökéletes választás a ketogén diétát követőknek. A recept gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így elősegíti a jóllakottság érzését és támogatja az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, a vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Míg a csirke sül, az avokádót…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéssel darált csirkével és vad ízekkel gyerekeknek
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 közepes uborka – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. Hagyd kihűlni, majd szeleteld fel. 2. Az avokádót vágd félbe, magozd…
-
Ketogén diéta tojásos tepsis kenyér fokhagymás paprikával magas fehérjével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket…
