-
Ketogén diéta recept marhahúsos garnélás cukkini omlett kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús fehérjében bővelkedik, így ideális a ketogén diéta támogatásához. Ez az étel segít fenntartani a jóllakottság érzetét és stabilizálni a vércukorszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy salátakeverék – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon…
-
Ketogén diéta recept garnélás omlett kókuszolajjal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás, ha alacsony szénhidráttartalmú, de tápláló és ízletes ételt szeretnél. Gyorsan elkészíthető, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketogén diéta fenntartását. Emellett kiváló fehérjeforrás is, amely segít az izomtömeg megőrzésében. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd…
-
Ketogén diéta recept tonhallal libazsírral petrezselyemmel és cukkínivel ünnepi omlett
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy laktató, de alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Egyszerű elkészíteni, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, ami támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget nem kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyd a csirkét kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel tejföllel madársalátával brokkolival petrezselyemmel könnyű omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletesen illik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg őrölt köménnyel mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. 3. Közben pucold…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjás omlett tejszín kelkáposzta gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírfogyasztásukat, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátbevitelt. A gazdag, egészséges zsírokban és fehérjében bővelkedő fogás hosszú távú energiát biztosít, és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Egy külön tálban villával törd össze az avokádót, majd keverd hozzá a tejszínt és az apróra vágott fokhagymát. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Amikor…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb szalonnazsír spenót kelkáposzta omlett
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsült állapotig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd…
-
Krémes ketogén pulykamell omlett mascarpone zöldbab és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének finom, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalommal támogatja az izomtömeg megőrzését, így ideális a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával…
-
Laktató ketogén diéta recept tojásból kelkáposztával és curryvel omlettként
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 közepes gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olivaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Laktató ketogén diéta recept kolbászos omlett kápiapaprikával és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ideális módja annak, hogy energiát nyerjünk a ketogén diéta szabályai szerint. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, mindkét oldalát kb. 5-6 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával…
-
Krémes csirkemelles spárga omlett mozzarellával és kaporral ketogén vacsorára
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló és egészséges étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. A megsült csirkét szeleteld fel…
