-
Ketogén diéta recept omlett darált pulykával szalonnazsírral és csiperkegombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így hatékonyan támogatja a ketózist és az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, és turmixold össze a kókusztejjel, fokhagymával…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú omlett darált sertéshússal és spárgával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsír- és fehérjetartalommal rendelkezik, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept omlett darált pulykával és zsírszalonnával salátához
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomépítéshez és fenntartáshoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébisaláta vagy vegyes zöldsaláta – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 citrom leve – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 5-6 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az…
-
Ketogén diéta recept Sonkás Eidami Omlett madársalátával és rukkolával felnőtteknek
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú étrendet követnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális mennyiségű szénhidrátot tartalmaz, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 30 g pirított mandula vagy dió – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután szeleteld fel vékony csíkokra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel főzőtejszínnel és snidlinggel omlettként
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, fokhagymával, sóval és…
-
Ketogén diéta recept ünnepi omlett tojással szalonnazsírral paradicsommal és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogás születik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta recept magas fehérjetartalmú omlett pulykamellből snacknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását és hosszabb jóllakottságot biztosít. Emellett gyorsan elkészíthető, ideális akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá…
-
Ketogén diéta recept gyors omlett sertéstarjával karfiollal és avokádóval
Ez a csirke avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Emellett friss és változatos alapanyagokat használ, így nem válik unalmassá a diétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept könnyű omlett hekk libazsír hagyma gomba édes paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, magas zsír- és fehérjetartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd süsd meg az olívaolajon közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz és átsülnek. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a…
-
Ketogén diéta recept erősen fűszeres omlett marhalapockával és csirkével
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy ízletes, zsírdús ételt készíteni. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalmával segíti a vércukorszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, majd fűszerezd be sóval, borssal, fokhagymaporral és köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkeszeleteket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk,…
