-
Ketogén diéta recept gyerekeknek lazacos párolt kenyér csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek segítenek fenntartani az energiaszintet és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál vaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, vajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept roppanós lazaccal spárgával és fűszeres kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1/2 közepes lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanállal szedd ki a húsát egy tálba. Villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt és a lime…
-
Lazacos ketogén diéta recept kókuszolajjal kelkáposztával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel gyorsan elkészíthető, és kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olivaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Kímélő sütött lazac ketogén diéta recept madársalátával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és egészséges zsírokban gazdag összetevői segítenek fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál olívaolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. 2. Vedd ki a csirkét, hagyd kicsit hűlni, majd…
