-
Pikáns sütött marhacombos halétel ketogén diétához olívaolajjal és fokhagymával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes és tápláló fogással. Alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek hosszú ideig biztosítják a teltségérzetet és támogatják az anyagcserét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb fej jégsaláta vagy bébispenót a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, vagy amíg teljesen…
-
Ketogén diéta recept ünnepi gőzölt darált csirkés halétellel olívaolajjal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és villával törd össze egy tálban.…
-
Enyhén fűszeres sütött lazacos keto leves olívaolajjal és petrezselyemgyökerrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta reggeli tojásos ragú olívaolajjal paprikával póréhagymával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogást az asztalra varázsolni. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olivaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Egyszerű ketogén lazactöltött snack olívaolajjal kápiával avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás a laktató, egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept tejszínes ropogós hekk olívaolajjal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak. Magas zsír- és fehérjetartalma támogatja a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az anyagcsere állapotát. Emellett az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban és antioxidánsokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel, sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben…
-
Gyerekbarát ketogén vacsora tojással olívaolajjal kaporral és pirospaprikával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel és a zúzott fokhagymával. Ízesítsd…
-
Ketogén diéta recept ropogós kolbászos cukkini kenyér olívaolajjal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel gazdagítja az étrendet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát, majd add hozzá a tejszínt és a…
-
Roppanós ketogén tonhalas snack olívaolajjal paradicsommal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segít az izomépítésben és a jóllakottság érzésének fenntartásában. Ez a kombináció támogatja a ketózis állapotát és elősegíti az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg (kb.…
